La vitamina D, también llamada la «vitamina del sol» debido a su capacidad para producirse en presencia de la luz solar, es un factor importante en el mantenimiento de la salud del cuerpo humano. Su trabajo principal es promover la absorción de calcio, lo que lo hace necesario para el crecimiento óseo y la remodelación ósea. Por ello, te contamos cuáles son los beneficios de la vitamina D. 

1. Fortalece los huesos

La vitamina D es conocida por sus poderes para fortalecer y fortalecer los huesos. Promueve la absorción de calcio en el intestino, lo que finalmente permite la mineralización normal de los huesos. El calcio que beneficia a sus huesos no podría hacer su trabajo sin la vitamina D.  Esta vitamina es ideal para el crecimiento óseo y para evitar que los huesos se vuelvan más frágiles. Cuando se combina con calcio, puede ayudar a prevenir la osteoporosis. 

2. Puede ayudar a fortalecer los músculos

Junto con sus habilidades para fortalecer los huesos, la vitamina D también influye en el fortalecimiento de los músculos. La deficiencia de vitamina D en el cuerpo puede aumentar el riesgo de tener músculos débiles, lo que a su vez aumenta el riesgo de caídas.  La vitamina D podría ayudar a aumentar la fuerza muscular, evitando así las caídas, que es un problema común que provoca una discapacidad sustancial y la muerte en los adultos mayores.

3. Apoyar el sistema inmunológico y combatir la inflamación

Otro de los beneficios de la Vitamina D es que puede ayudar a desarrollar la inmunidad, es decir que, puede ayudar al sistema inmunitario a combatir las bacterias y los virus dañinos. Un estudio en un Diario de Medicina Osteopática de 2017 encontró que las latitudes altas y la temporada de invierno son factores de riesgo para niveles bajos de vitamina D, así como para la influenza y otras enfermedades respiratorias y resultados adversos.  

4. Ayudar a prevenir la diabetes tipo 1 y tipo 2

Si bien aún no hay estudios concluyentes, la vitamina D puede ser útil para prevenir la diabetes tipo 1 y tipo 2. Uno de esos estudios, publicado en 2019 en el European Journal of Endocrinology, encontró que 6 meses de suplementos de vitamina D aumentan la sensibilidad a la insulina en personas con diabetes o con alto riesgo de padecer la enfermedad.  Este efecto podría detener el desarrollo de la diabetes o retrasar la progresión en aquellos que ya la tienen. Por ello, siempre se recomienda consultar con tu médico antes de consumir suplementos de vitamina y calcio. 

5. Ayudar a tratar la hipertensión

La vitamina D puede desempeñar un papel en el tratamiento de la presión arterial alta, uno de los marcadores de la enfermedad cardiovascular. La deficiencia de vitamina D a corto plazo puede elevar directamente la presión arterial y promover el daño a los órganos. Especialistas agregan que la alta correlación entre vitamina D y la hipertensión puede reducirse con un tratamiento de suplemento de vitamina D. 

6. Combatir la depresión

El sol puede alegrar su estado de ánimo, al igual que la vitamina D. Según un artículo de revisión de 2017 en la revista Neuropsychology, los investigadores encontraron que hay una relación significativa entre la depresión y la deficiencia de vitamina D. Si bien, reconocieron que se necesita más investigación para definir su funcionamiento exacto, por ejemplo, si los niveles bajos de vitamina D son una causa o un efecto de la depresión, los autores recomiendan que es necesario evaluar y tratar la deficiencia de vitamina D en personas con depresión.

¿Cómo obtener más vitamina D?

A pesar de estar fácilmente disponible a través de la luz solar, algunos alimentos y suplementos de vitamina D,  muchas personas siguen recibiendo cantidades inadecuadas de vitamina D. El cuerpo produce vitamina D debido a la exposición al sol. Esta vitamina desempeña un papel importante en el mantenimiento de los huesos, los dientes y una función inmunitaria óptima. Conoce más sobre los suplementos de calcio y vitamina D disponibles en Calcibon Perú. Visita nuestra página web para más información.