La mayoría de las mujeres de entre 30 y 40 años empezarán a experimentar una reducción de sus niveles de estrógeno y progesterona. Con el tiempo, la menstruación cesará y los ovarios dejarán de producir óvulos. Este momento de la vida es la perimenopausia. Cuando haya pasado un año sin menstruación, comenzará la menopausia. A medida que disminuyen los niveles hormonales, la persona puede experimentar una serie de cambios, como sofocos, insomnio, sudores nocturnos, sequedad vaginal y estados de ánimo fluctuantes. Sin embargo, tomar suplementos después de la menopausia puede ayudar en esta transición. 

Vitamina C, ideal para producir colágeno

Conocida por su papel crucial en la producción de  colágeno, la vitamina C es una parte esencial de la estructura y apariencia de la  piel. También se ha demostrado que la vitamina C mejora la  respuesta inmunológica, mejora  la densidad ósea y el razonamiento cognitivo . 

La cantidad de vitamina C que toma está directamente relacionada con  la salud de sus huesos  y con  el funcionamiento de su cerebro. Cosas tan específicas como el recuerdo verbal, la denominación y las puntuaciones de repetición mejoraron significativamente en las mujeres que tomaron suplementos de vitamina C. 

La vitamina D, para fortalecer su sistema óseo

Los niveles bajos de vitamina D provocan  dolor en los huesos  y  las articulaciones, y  fracturas . La vitamina D no solo es útil para la salud ósea, sino que también reduce el riesgo de ataques cardíacos,  presión arterial alta, accidentes cerebrovasculares, asma, alergias y posiblemente cáncer de mama.

Somos capaces de producir vitamina D dentro de nuestros propios cuerpos. Almacenamos vitamina D inactiva en nuestra piel y, con la exposición al sol, la forma inactiva se convierte en forma activa. El problema es que a menudo no recibimos suficiente sol. Alrededor del 75% de las personas tienen deficiencia de vitamina D. Los suplementos pueden ayudar a garantizar que obtenga la cantidad adecuada de vitamina C necesaria para prevenir enfermedades y cáncer.

Entre los alimentos que contienen vitamina D se incluyen

• pescado graso
• aceites de hígado de pescado
• hígado de ternera
• queso
• yemas de huevo
• alimentos enriquecidos

El mejor antioxidante, la vitamina E

Es posible que haya escuchado sobre el papel de la vitamina E como antioxidante y sus capacidades antiinflamatorias. Como antioxidante, ayuda a combatir los radicales libres que dañan las células en el cuerpo. La vitamina E también puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y se recomienda para muchas dolencias. También puede aliviar  el estrés, reducir el riesgo de depresión y el aumento de peso  que a menudo se asocia con el envejecimiento.

Otros suplementos después de la menopausia

Las mujeres mayores de 40 años deben ser proactivas y tomar regularmente vitaminas y minerales clave. Es posible que desee agregar lo siguiente a su régimen de vitaminas y suplementos después de la menopausia para mejorar su equilibrio nutricional:

• La vitamina A es un antioxidante esencial para mantener la función inmunológica. La vitamina A juega un papel fundamental en la salud ósea y puede ayudar a mejorar la salud en general.

• El calcio es vital para la salud de los huesos y es especialmente importante durante la menopausia cuando la disminución de estrógeno hace que las mujeres sean más propensas al debilitamiento de sus huesos u osteoporosis. Si bien la mejor fuente de calcio es la dieta, los suplementos de calcio son importantes. 

• Se ha demostrado que las vitaminas K  tienen un papel antiinflamatorio y afectan la forma en que envejecen nuestros cuerpos. La vitamina K es crucial en la prevención de muchas enfermedades crónicas del envejecimiento, como las enfermedades cardiovasculares y la osteoartritis, que son las principales causas de discapacidad y mortalidad en las mujeres mayores.

Se ha demostrado que los suplementos de calcio y vitamina D ayudan a que mujeres con menopausia puedan sentir un mejor alivio. En Calcibon, podrás encontrar los suplementos de calcio y vitamina D. Conoce nuestros productos en nuestra página web.