La vitamina D es una vitamina esencial que ayuda a regular el calcio y el fósforo en el cuerpo. También juega un papel en el mantenimiento de la estructura ósea adecuada. La vitamina D se encuentra en el pescado, los huevos y la leche fortificada. También se produce en la piel cuando se expone a la luz solar. Pero, ¿para qué sirve la vitamina D en nuestro organismo? En este artículo de Calcibon Perú te lo contamos. 

1. Ayuda a prevenir enfermedades óseas como la osteoporosis

Sin suficiente vitamina D en el cuerpo, no habrá suficiente forma activa de calcio, la hormona calcitriol. La absorción de calcio permite que el cuerpo mantenga un nivel suficiente de ese elemento, así como de fosfato, los cuales promueven el crecimiento y mantenimiento de huesos sanos y fuertes . 

Obtener suficiente vitamina D es fundamental para prevenir enfermedades óseas, como el raquitismo en los niños, la osteomalacia en los adultos y la osteoporosis en los adultos mayores. 

2. Mejorar los síntomas del trastorno afectivo estacional (depresión estacional) 

Si bien el papel de la vitamina D para ayudar a prevenir o controlar la depresión clínica aún no está claro debido a la investigación limitada, hay investigadores que creen que el nivel de vitamina D de una persona puede desempeñar un papel en el riesgo de trastorno afectivo estacional o depresión estacional, según el Instituto Nacional de Salud Mental. Debido a que hay menos luz solar en invierno, las personas tienden a producir menos vitamina D, lo que puede afectar la actividad del neurotransmisor serotonina y desempeñar un papel en el trastorno afectivo estacional.

La serotonina es la misma sustancia química que su cerebro bombea cuando sale a correr, come un trozo de chocolate o toma la mano de la persona que ama. Entonces, cuando el nivel de serotonina disminuye, puede sentirse triste o tener un mayor riesgo de trastornos del estado de ánimo.

3. Proteger contra infecciones respiratorias

Aumente su nivel de vitamina D si tiene deficiencia, y es posible que tenga menos infecciones respiratorias, también conocidas como resfriados y gripe. Incluso hay investigaciones que indican que una deficiencia de vitamina D puede empeorar los resultados de COVID-19. 

4. Reducir el riesgo de diabetes tipo 2

Los estudios observacionales en modelos celulares sugieren que la vitamina D puede ayudar a aumentar la sensibilidad a la insulina, estimular la función de las células beta y disminuir la inflamación, todos beneficios potenciales para reducir el riesgo y ayudar a controlar la diabetes tipo 2.

5. Puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo y la demencia

Hay receptores de vitamina D en el tejido cerebral, lo que sugiere que la vitamina puede desempeñar un papel en la función cognitiva y, potencialmente, en el riesgo de demencia. En abril de 2022 en  The American Journal of Clinical Nutrition vinculó la deficiencia de vitamina D con un mayor riesgo de demencia y justificó su efecto causal sobre la afección. Otro artículo de investigación sugiere que la vitamina D puede ayudar a eliminar la placa amiloide, el sello distintivo de la enfermedad de Alzheimer.

La vitamina D es un nutriente esencial que puede ayudar a fortalecer los huesos y mantenerlos fuertes, al mismo tiempo que reduce potencialmente el riesgo de cáncer y ayuda en enfermedades respiratorias. Sin embargo, los suplementos de vitamina D y calcio ayudan a fortalecer el organismo. En Calcibone Perú, puedes conocer nuestros productos como suplementos y obtener más información en nuestra página web.