La deficiencia de vitamina D es un problema muy común que causa problemas con los huesos y los músculos. Generalmente, las personas mayores de 65 años y aquellas que tienen la piel más oscura suelen tener mayor deficiencia de vitamina D. Esto puede causar  principalmente problemas con los huesos y los músculos. Por ello, es importante prestar atención a los síntomas que se presentan cuando hay deficiencia de vitamina D. 

¿Por qué es tan importante la vitamina D?

La vitamina D es una de las muchas vitaminas que el cuerpo necesita para mantenerse saludable. Desempeña un papel crucial en el mantenimiento del equilibrio de calcio en la sangre y los huesos. Asimismo, se necesita vitamina D para que su cuerpo pueda usar calcio y fósforo para formar huesos y mantener tejidos saludables.

Con deficiencia crónica y/o grave de vitamina D, una disminución en la absorción de calcio y fósforo por parte de los intestinos conduce a la hipocalcemia (niveles bajos de calcio en la sangre). Esto conduce a hiperparatiroidismo secundario (glándulas paratiroides hiperactivas que intentan mantener normales los niveles de calcio en la sangre).

Tanto la hipocalcemia como el hiperparatiroidismo, si son graves, pueden causar síntomas, como debilidad y calambres musculares, fatiga y depresión. Para tratar de equilibrar los niveles de calcio en su sangre, el cuerpo toma calcio de sus huesos.

¿Cuáles son los signos y síntomas de la deficiencia de vitamina D?

La deficiencia de vitamina D en adultos puede provoca algunos de los siguientes síntomas:

• Patrones de crecimiento incorrectos debido a huesos arqueados o doblados.
• Debilidad muscular.
• Dolor de huesos.
• Deformidades en las articulaciones.
• Fatiga.
• Dolor de huesos.
• Debilidad muscular, dolores musculares o calambres musculares .
• Cambios de humor, como depresión.
• Fatiga
• Pérdida del sueño
• Dolor o molestia en los huesos
• Depresión o sentimientos de tristeza
• Pérdida de cabello
• Debilidad muscular
• Pérdida de apetito
• Piel pálida

¿Cómo obtener vitamina D?

Cuando su piel se expone a los rayos ultravioleta del sol, su cuerpo crea vitamina D. Puede tomar un tiempo todos los días para salir al sol. Puede tomar algunos minutos para dar un paseo, y aprovechar de la luz solar que permitirá incrementar la cantidad de vitamina D. Pero, recuerde usar protector solar. Si no tienes clases, trabajo o compromisos programados que te obliguen a salir a la calle, reserva Si no recibe luz solar regular, es posible que deba aumentar su ingesta dietética o tomar un suplemento de vitamina D.

Toma un suplemento de vitamina D

La vitamina D tiene dos formas principales: D2 y D3. Puede absorber ambos tipos en su cuerpo. Aún así, estudios han demostrado que la vitamina D3 eleva sus niveles de manera más efectiva que la vitamina D2. Por esta razón, se recomiendan suplementos de vitamina D3 de venta libre o tomar un suplemento de aceite de hígado de bacalao.

Si usted presenta algún síntoma descrito en el artículo, es importante que pueda acudir con su médico para brindarle el tratamiento adecuado. Asimismo, los suplementos de calcio y vitamina D permiten incrementar la cantidad de estos minerales en el cuerpo para fortalecer el sistema inmunológico. En Calcibon Perú, contamos con suplementos de calcio y vitamina D ideales para fortalecer su salud ósea. Conoce nuestros productos en nuestra página web.